반응형 개인적인 목표1 인터벌 트레이닝과 뇌건강 효과 인터벌 트레이닝은 뇌 건강에 매우 유익하다는 것을 알고 계셨나요? 고강도 운동은 뇌의 신경 성장 요소를 촉진하며, 이는 기억, 학습, 그리고 뇌의 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이번에는 인터벌 트레이닝이 뇌 건강에 어떤 효과를 미치는지 알아보겠습니다. 전력 달리기 효과 전력 달리기는 인터벌 트레이닝의 한 형태인데요, 이는 고강도 운동과 낮은 강도 운동을 재미있게 번갈아 가며 실시하는 방식입니다. 이런 친구 같은 훈련 방식은 심장 및 폐의 기능을 향상하며, 운동능력을 높이는데 큰 도움이 되답니다. 더욱이, 뇌에 산소 공급을 증가시켜 집중력을 향상하고 스트레스를 줄이는 데도 효과적이죠. 인터벌 트레이닝 중요성 인터벌 트레이닝은 빠르게 달리게 하여 심장을 활발하게 만들어줍니다. 쉬는 동안은 천천히.. 시니어건강 2024. 4. 12. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
