반응형 걷기 운동3 부모님 기억력, 진짜로 살리는 뇌 건강 루틴 7가지 부모님 기억력과 인지력을 지키는 7가지 뇌 건강 루틴을 소개합니다. 과학적 근거와 함께, 지금 바로 실천할 수 있는 습관으로 뇌를 되살리세요!하루 10분 루틴으로 부모님의 뇌가 달라집니다부모님의 기억력, 집중력, 인지 능력이 모든 건 매일 반복하는 루틴에서 시작됩니다.이 글은 뇌 건강에 꼭 필요한 습관 7가지를과학적 근거와 함께 아주 쉽게 정리한 내용입니다.지금부터 바로 실천할 수 있는 방법으로만 설명했으니부모님과 함께 당장 오늘부터 시작해보세요!뇌는 습관을 먹고 삽니다, 아침 루틴부터 다르게 가야 합니다뇌는 매일 똑같은 리듬으로 움직일 때 가장 안정감을 느낍니다.아침에 일어나자마자 물 한 잔, 가벼운 스트레칭이나 산책이 단순한 루틴이 뇌세포를 깨우고 하루 전체 집중력을 끌어올립니다.수면 시간도 일정해야.. 시니어건강 2025. 5. 23. 더보기 ›› 50대 이후 피해야할 운동들 현재 건강한 노년을 위해 운동하는 분들이 많이 증가하고 있습니다. 알고 보면 운동이 독이 될 수도 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 50대 이상의 분들이 하시면 안 좋은 운동들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레칭 없이 하는 운동 운동을 시작하기 전에는 항상 준비운동이 필요해요. 스트레칭을 건너뛰고 바로 운동을 시작하면 근육과 관절에 다치게 될 수 있어요. 특히나 우리가 나이를 먹으면서 신체의 유연성이 떨어지기 때문에, 준비운동은 그 어느 때보다 중요해져요. 일반적으로 준비운동 시간은 약 10분에서 15분 정도가 적당하고, 주 운동보다는 강도를 약하게 해서 천천히 몸을 풀면 좋아요. 걷기만 하는 운동 걷기는 간단하면서도 아주 효과적인 운동이에요. 그런데, 걷기만 계속하게 되면 운동이 부족할 수 있습.. 시니어건강 2024. 4. 9. 더보기 ›› 걷기 운동의 중요성과 주의사항 우리가 매일 당연하게 걷는 걷기 운동이 얼마나 중요한지 아시나요? 오늘은 걷기 운동의 중요성과 그에 따른 주의사항에 대해 이야기해 보려고 합니다. 걷기는 매우 단순한 행동이지만 우리의 건강에 굉장히 큰 영향을 미칩니다. 걷기 운동의 중요성과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 걷기 운동 올바른 방법 걷기 운동은 필수적이다는 것을 다들 알고 있을 것입니다. 그런데 단순히 걷는 것이 아니라, 올바른 방법으로 걷는 것이 중요합니다. 잘못된 자세로 걷다 보면 오히려 건강에 해로울 수 있기 때문입니다. 올바른 자세로 걷는 것이 왜 중요한지, 어떻게 걸어야 하는지에 대해 한번 알아보도록 하죠. 자주하면 관절 통증 걷기를 너무 자주하면 관절에 통증이 생길 수 있습니다. 걷기는 우리의 관절에 많은 부담을 주는 활동 중 하.. 시니어건강 2024. 3. 4. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
