고혈압 관리3 고혈압 방치하면 위험! 자연요법 7가지로 해결 고혈압을 예방하고 혈압을 자연스럽게 낮추는 7가지 자연요법을 소개합니다. 운동, 식단 조절, 스트레스 관리 등 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 건강한 방법을 지금 확인해 보세요! 자연스럽게 혈압을 낮추는 방법은?고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 일상에서의 생활 습관이 큰 영향을 미칩니다.약을 사용하지 않고도 혈압을 효과적으로 낮출 수 있는 자연요법 7가지를 소개합니다.이 방법들은 꾸준히 실천할 경우 건강한 혈압을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.1. 규칙적인 유산소 운동 실천하기하루 30분 이상의 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다.걷기, 자전거 타기, 조깅, 수영과 같은 운동이 특히 유익합니다.일주일에 5일 이상 꾸준히 운동하면 혈관이 확장되고 심장 건강이 개선됩니다.2. 저염.. 시니어건강 2025. 5. 8. 더보기 ›› 단백질 아무거나 드시면 오히려 나빠요, 단백질 선택 노하우! 우리가 건강상식으로 많이 알고 있는 단백질은 몸을 치유하고 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 경우에 따라 많은 단백질을 먹어야 할 때가 있습니다. 좋은 단백질을 알아보고 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 1. 단백질의 기능적 측면 단순히 단백질 섭취만으로는 효과가 충분하지 않습니다. 단백질은 우리 몸에 좋은 것을 많이 제공합니다. 근육, 피부, 뼈, 헤어 등을 치유하고 조직을 재건하는 데 필수적인 역할을 합니다. 단백질은 면역 체계 강화, 에너지 공급, 신진대사 촉진 등에도 중요한 역할을 합니다. 2. 언제 많은 양의 단백질이 필요할까? 근육량 증가: 근육량을 늘리기 위해서는 충분한 양의 단백질이 필요합니다. 단백질은 근육의 중요한 구성 요소입니다. 부상 후 치료: 연구에 따르면 부상 후 더.. 시니어건강 2023. 12. 20. 더보기 ›› 노인성 질환 예방과 관리, 건강한 노년을 위한 예방 방법 한국은 빠르게 고령화되고 있는 국가 중 하나입니다. 2018년에는 65세 이상 인구 비율이 14%를 넘어섰으며, 2025년에는 20%를 넘어 초고령 사회로 진입할 전망입니다. 노인성 질환에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 건강한 노년을 위한 방법, 노인성 질환 예방과 관리의 핵심에 대해 알아보고 도움이 되었으면 좋겠습니다. 노인성 질환의 특성 노인성 질환은 노화 현상과 밀접한 관련이 있는 질병을 포괄하는 용어입니다. 노인성질환은 치매, 고혈압, 당뇨병, 퇴행성 관절염 등이 포함됩니다. 이러한 질환들은 예방 및 치료가 어렵고, 재발이 빈번하며 협병증이 발생하기도 합니다. 가족들은 어르신들이 정상적인 노화 과정과 노인성 질환의 증상을 구분하기 어려워하는 경우가 많습니다. 노인성 질환의 종류 1. 치매 치매는.. 시니어건강 2023. 12. 10. 더보기 ›› 이전 1 다음
