반응형 근감소증2 중년 건강한 근육량 유지 방법 우리 몸에는 지방과 근육이 있습니다. 지방이 많다는 것은 건강에 좋지 않다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 그럼 근육은 어떨까요? 근육 또한 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 중년의 건강한 근육량을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 지방과 근육량 우리 몸의 지방과 근육량은 균형을 이루어야 합니다. 지방이 많은 것은 물론, 건강에 좋지 않습니다. 그러나 근육량이 너무 적어도 문제입니다. 이를 근감소증이라고 하는데, 중년이 되면 자연스럽게 근육량이 줄어들기 마련입니다. 그러므로 근육량을 적절히 유지하는 것이 중요합니다. 중년 체력 유지 중년이 되면 체력이 점점 떨어지기 시작합니다. 그러나 이것은 필연적인 것이 아니라, 우리의 생활 습관에 따라 달라집니다. 보행 속도를 유지하고, 규칙적인 운동을 통.. 시니어건강 2024. 3. 4. 더보기 ›› 건강한 노년을 위한 근육, 이렇게 하면 10년은 젊어집니다! 우리 모두는 건강하고 오래 살기를 바랍니다. 노화와 질병에 대한 위험이 항상 우리를 따르는 것은 사실입니다. 근육 건강은 미래의 삶을 결정하는 중요한 역할을 합니다. 걷는 것이 근육 건강에 미치는 영향을 살펴보겠습니다. 이를 알아보고 건강 관리에 도움이 되길 바랍니다. 걷기 속도: 미래 건강의 지표 걷기 속도는 우리 건강을 종합적으로 판단하는 중요한 지표입니다. 머리, 중추신경계 기능, 신경, 말초신경, 근육, 관절 건강 등 모든 측면이 조화를 이루어야 오행이라는 과정이 일어납니다. 뿐만 아니라, 보행 속도는 사망을 예측하는 데에도 사용됩니다. 이는 인구 집단에서의 통계적인 분석을 바탕으로 합니다. 보행 속도와 미래 건강 보행 속도는 인지 기능과도 관련이 있으며, 우울증 정도와도 연결되어 있습니다. 낙상.. 시니어건강 2023. 12. 14. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
