반응형 무릎 보호2 걷기 중요성과 자세에 대한 노하우 오늘은 걷기의 중요성과 올바른 걷기 자세에 대해 이야기해보려고 합니다. 걷기는 생활 속에서 가장 기본적이고, 자연스러운 운동이지만, 잘못된 자세로 걷다 보면 무릎을 다치거나 근육이 약해질 수 있어요. 그럼 같이 알아볼까요? 코어와 엉덩이근육 우리 몸의 중심인 코어와 힘을 주는 엉덩이근육이 약하면, 걷는 동안 무릎에 과도한 부담이 가게 됩니다. 무릎이 다치거나, 심하면 관절염 같은 질병에 걸릴 수 있어요. 그래서 걷기 전에는 코어와 엉덩이근육을 강화하는 운동을 하는 것이 중요해요. 무릎다치면 근육 감소와 보행 장애 무릎을 다치면 다리 근육이 약해지고 걷는 데 어려움을 겪을 수 있어요. 이러한 상황에서는 무릎을 보호하고, 다리 근육을 강화하는 운동이 필요합니다. 또한, 무릎 부상을 예방하기 위해 올바른 걷기.. 시니어건강 2024. 3. 9. 더보기 ›› 50대 이후 몸을 망치는 최악의 운동과 최고의 운동? 운동은 건강에 도움이 되는 활동입니다. 50대 이후에는 조심해야 할 운동이 있습니다. 이번 글에서는 50대 이후에 피해야 할 운동과 함께 최고의 운동에 대해 알아보시고 도움이 되시길 바랍니다. 1. 고강도 운동은 피하자 고강도 운동은 50대 이후는 피하는 것이 좋습니다. 테니스나 마라톤과 같은 운동은 스트레스 해소를 위해 선택하는 경우가 많지만, 매일 반복하면 세포 노화를 가속화시키고 활성산소 생성을 촉진시킵니다. 우리 몸의 노화를 가속화시키는 결과를 가져옵니다. 더 이상 젊지 않은 우리 몸은 관절, 근육, 피부 등 여러 측면에서 손상을 초래할 수 있습니다. 50대 이후에는 고강도 운동을 피하고, 대신 저강도 운동이나 유산소 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 저강도 운동은 우리 몸을 부드럽게 움직이며 근력.. 시니어건강 2023. 12. 11. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
