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생활습관9

치매로 이어지는 습관 5가지, 꼭 피하세요 치매 위험을 높이는 일상 속 5가지 습관, 알고 계셨나요? 수면 부족부터 잘못된 식습관까지, 지금 바꾸면 늦지 않습니다. 치매 예방을 위한 첫걸음, 지금 확인해보세요!      지금 바꾸지 않으면 늦습니다안녕하세요, 은도깨비건강에서 치매 예방 정보로 인사드립니다. 오늘은 치매로 이어지는 위험한 습관들에 대해 집중적으로 알아보겠습니다. 최신 데이터를 바탕으로 실제 위험을 정리했으니, 지금 당장 생활습관을 점검해보세요. 내 건강 지키는 데 꼭 필요한 정보만 콕 집어서 알려드립니다.과도한 음주 시 치매 위험 증가34%수면 부족 시 치매 위험 증가30%치매는 유전보다도 생활습관에서 비롯되는 경우가 더 많습니다. 최근 연구에 따르면 다섯 가지 주요 습관이 치매 위험을 높이는 것으로 밝혀졌습니다. 과도한 음주는 뇌.. 시니어건강 2025. 4. 19.
의사가 추천한 치매 예방 생활 습관 의사가 추천한 12가지 치매 예방 습관, 지금부터 실천해보세요! 운동, 금연, 감각기능 관리로 뇌 건강을 지키는 가장 효과적인 방법을 확인해보세요. 뇌 건강을 지키기 위한 실천 가능한 습관 12가지안녕하세요, 은도깨비건강입니다. 오늘은 치매 예방을 위한 생활 습관 정보를 정리해보았습니다. 의학 전문가의 조언과 최신 통계 데이터를 기반으로 한 실질적인 내용을 담았어요. 은도깨비건강님의 건강한 노후를 위한 체크리스트로 삼으시면 좋겠습니다.흡연 시 치매 위험 증가율약 1.59배 증가운동 시 치매 발생 위험 감소약 35% 감소규칙적인 신체 활동은 치매 예방을 위한 가장 효과적인 습관 중 하나로 알려져 있습니다. 주 3회 이상 중강도 운동은 뇌혈류 개선과 신경세포 자극에 긍정적인 효과를 줍니다. 특히 운동은 알츠.. 시니어건강 2025. 4. 14.
암 걸리는 습관, 암의 원인과 예방 방법 알아보기 암은 세포 성장이 비정상적으로 빠른 질병입니다. 암 예방을 위해 알아야 할 습관을 알아보겠습니다. 암은 심각한 질병입니다. 암 예방과 건강 유지를 위해 알아야 할 암에 걸리는 습관, 원인, 예방 방법을 알아보겠습니다. 암 걸리는 습관 암이란 우리 몸 속의 세포들이 이상적으로 자라는 것을 멈추고 비정상적으로 빠르게 자라는 질병을 말합니다. 이를 예방하기 위해 암 걸리는 습관을 알아보고 바로 잡아보겠습니다. 먼저, 담배를 피우는 습관은 암의 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 담배 연기에 함유된 유해 물질들은 우리 몸의 세포에 손상을 줄 수 있어요. 따라서 흡연을 그만두는 것이 암 예방에 도움이 될 수 있어요. 고지혈압과 고지질혈증은 심장병 뿐만 아니라 암 발병 위험도 높일 수 있어요. 과도한 알코올 섭취는 .. 시니어건강 2024. 1. 27.
췌장암 등통증 위치, 중요성 증상 알아보기 췌장암은 췌장에 생기는 악성 종양입니다. 초기에는 증상이 거의 없지만, 진행되면 등통증이 발생할 수 있습니다. 췌장암의 등통증 발생 원리와 위치에 대해 설명하겠습니다. 이 글을 읽고 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 췌장암 등통증의 위치 췌장암에 의한 등통증은 일반적으로 상복부에서 시작하여 등 위쪽 또는 어깨로 퍼질 수 있습니다. 이 통증은 종종 강한 근육을 느낄 수 있는 지속적이고 강한 통증으로 나타나기도 합니다. 등통증은 보통 앉거나 누워있을 때 더 심해지며, 숨을 쉬거나 식사할 때 더욱 악화될 수 있습니다. 췌장은 복부 내에 위치하며, 등통증은 췌장암이 주변 조직과 신경을 압박할 때 발생합니다. 이 통증은 주로 췌장의 뒷면에 위치한 신경계인 췌장 신경에 영향을 미칩니다. 췌장 신경은 등 뒤쪽으.. 시니어건강 2023. 12. 30.
항산화 기능이란 무엇일까요? 항산화 기능은 우리 몸에서 매우 중요한 기능 중 하나입니다. 이 기능은 우리를 유해한 화학물질로부터 보호하고 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 항산화 기능이 부족하면 노화, 만성 질환, 심각한 건강 문제 등을 초래할 수 있습니다. 이글을 읽어보시고 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 항산화식품의 중요성 항산화식품은 우리 몸에 많은 이점을 제공합니다. 항산화 식품은 식물의 색소인 카로티노이드, 폴리페놀, 비타민 C 및 E와 같은 항산화물질을 포함하고 있습니다. 항산화물질은 자유 라디칼과 상호작용하여 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 항산화식품은 과일, 채소, 견과류, 어류, 차 등 다양한 식품에 포함되어 있으며, 일상적인 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 항산화제의 다른 형태 .. 시니어건강 2023. 12. 20.
고혈압 예방과 치료, 스트레스 없는 삶, 혈압 정상화! 고혈압은 위험한 질병입니다. 혈압이 높아지면 치료가 필요하다는 것은 많이 알려져 있지만, 현실은 다를 수 있습니다. 고혈압 예방과 치료, 스트레스에 대해 알아보시고 관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 고혈압관리 중요합니다. 고혈압은 동맥벽에 가해지는 혈압이 높아져서 생기는 상태입니다. 이는 심장이 혈액을 밀어내는 동안 동맥에 가해지는 압력을 측정한 혈압으로 나타납니다. 고혈압은 만성적인 질병으로, 적절한 예방과 치료를 받지 않으면 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등과 같은 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 고혈압은 건강한 생활습관, 식습관, 운동, 스트레스 관리 등으로 예방하고 관리할 수 있습니다. 의사의 지시에 따라 약물 치료도 중요합니다. 고혈압을 예방하고 관리하여 심장과 혈액 관련 질환 위험을 .. 시니어건강 2023. 12. 12.
치매 염증 억제, 뇌 건강 책임지는 생활습관, 영양소 3가지 노화가 진행되면 치매에 대한 걱정이 생깁니다. 노년 건강을 위해서는 치매 예방이 필수적입니다. 건강한 노후를 위한 희망적인 관점과 검증된 예방 전략이 있습니다. 염증 억제와 뇌 건강을 책임지는 생활습관에 대한 내용을 알아보세요. 건강관리에 도움이 되기를 바랍니다. 슬픈 현실과 마주하는 순간 우리가 모두 알고 있는 대로, 노년기에는 다양한 건강 문제에 직면하게 됩니다. 그중에서도 치매는 가장 두려운 질병 중 하나입니다. 하지만 희망적인 접근을 통해 이 질병을 예방하고 관리할 수 있는 방법이 있습니다. 치매의 증가와 노년기의 도전 우리나라는 이미 고령 사회로의 전환을 경험하고 있습니다. 특히 65세 이상 노인 인구의 증가로 인해 치매 환자 수도 늘어나고 있습니다. 2018년에는 65세 이상 노인 인구가 14.. 시니어건강 2023. 12. 12.
부정맥 증상, 치료 및 예방, 두근거리는 심장건강? 우리 몸에서 심장은 매우 중요한 장기입니다. 부정맥은 심장의 정상적인 심박수와 리듬이 깨지는 상태를 말합니다. 부정맥의 치료 및 예방에 대해 알아보고 건강관리에 도움이 되었으면 합니다. 부정맥이란 무엇인가요? 일반적으로 우리가 알고 있는 정상적인 맥은 1분에 40번에서 100번까지 뛰는 것으로 여겨집니다. 그러나 이 범위를 벗어나거나 뛰다가 건너뛰는 경우, 또는 엇박자를 보일 때 이를 부정맥이라고 합니다. 부정맥은 정상적인 심장의 리듬에서 벗어난 상태를 나타냅니다. 부정맥의 증상은 무엇인가요? 부정맥의 증상은 다양합니다. 특히 일상생활 중 두근거림, 숨이 차다, 어지러움, 혹은 지나치게 느린 맥 등을 느낄 수 있습니다. 특히 고령자나 다른 기저 질환을 가진 분들은 부정맥으로 인한 실신 등의 증상을 경험할.. 시니어건강 2023. 12. 11.
영츠하이머, 20대 30대 청년 치매! 자가진단 방법 영츠하이머는 뇌의 과부하와 디지털 치매에 대한 경고입니다. 스마트폰 남용과 스트레스, 우울증, 과음이 주요 원인으로 언급되며, 특히 20~30대에서 이러한 증상이 자주 나타납니다. 나에게도 해당되는지 이 글을 통해 알아보시고 도움이 되었으면 좋겠습니다. 영츠하이머의 원인과 현실 영츠하이머는 젊은 나이에 기억력 감퇴와 건망증을 결합한 신조어입니다. 영츠하이머는 20~30대에서 증가하고 있습니다. 치매 환자의 연령대가 낮아지고 있는 것이 현실입니다. 특히 젊은 층은 진행 속도가 빠르고 증상이 급격히 악화될 수 있습니다. 이는 디지털 기기 사용과 스마트폰 의존, 음주 등이 원인입니다. 다행히도 영츠하이머는 뇌 손상이 아니므로 사용 빈도를 줄이면 쉽게 회복할 수 있습니다. 영츠하이머와 사회 영츠하이머는 개인 차.. 시니어건강 2023. 12. 4.
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