반응형 식습관 조절2 비타민 B12 부족하면 나타나는 증상 알아보기 비타민 B12는 우리 건강에 중요한 영양소 중 하나입니다. 비타민 B12의 역할, 부족 시 어떤 문제가 발생하는지, 그리고 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 건강관리에 도움이 되었으면 합니다. 비타민 B12는?비타민 B12는 체내에서 생산되지 않는 필수 비타민 중 하나입니다. 체내에서 생산되지 않는 이유는 비타민 B12를 합성하는 능력이 없기 때문입니다. 이 비타민은 주로 고기, 양파, 우유 등 동물성 식품에서 얻을 수 있습니다.특히 고기는 비타민 B12의 풍부한 출처입니다. 양파와 우유도 일부 비타민 B12를 함유하고 있지만, 그 양은 비교적 적습니다. 비타민 B12가 필요한 경우 동물성 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B12의 주요 역할비타민 B12는 혈액 형성을.. 시니어건강 2023. 12. 26. 더보기 ›› 치아를 몽땅 빠지게 하는 금지 음식들! 치아는 건강을 유지하는데 중요한 역할을 미칩니다. 이 글에서는 충치의 주요 원인으로 알려진 당분과 산성에 대해 알아보고, 치아 손실의 위험이 있는 금지 음식들에 대해 알아 보시기 바랍니다. 당분과 산성이란? 당분은 산성으로 변합니다. 산성 성분은 신선한 과일에 있으며, 치아에 해로운 영향을 미칩니다. 다양한 음식에서 나오는 당분은 치아에 오랜 시간 동안 달라붙어 있어 더 큰 문제를 일으킵니다. 특히, 일부 음식은 달라붙는 것보다도 더 오랫동안 끈적거리게 남아 있습니다. 이러한 음식에는 젤리와 같은 음식들도 포함됩니다. 그래서, 치아 건강을 위해서는 당분을 섭취하는 양을 줄이고, 치아를 깨끗하게 유지하기 위해 칫솔질과 치실 등을 사용하여 꾸준히 관리해야 합니다. 치아에 좋은 영양소를 함께 섭취하면 치아 건.. 시니어건강 2023. 12. 9. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
