반응형 존투( Zone 2 training) 운동1 노화 방지를 위한 최고 운동, 존투( Zone 2 training) 강력추천! 노화는 자연스러은 과정이지만 관리를 통해 늦출수 있습니다. 노화를 앞당기는 최악의 운동에 대해 알려드리겠습니다. 중장년 이상 분들뿐만 아니라 젊은 분들도 주의가 필요한 내용입니다. 알아보시고 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 최악의 운동: 격한 운동의 함정 김주환 교수에 따르면 노화를 가속화하는 최악의 운동은 격한 운동입니다. 이는 숨이 헐떡거리는 정도로, 즉, 젖산이 과도하게 분비되는 정도로 강도가 높은 운동을 의미합니다. 격한 운동은 부상의 위험이 있을 정도로 강도가 높다고 생각할 수 있겠지만, 사실은 숨이 헐떡거릴 정도면 충분합니다. 젖산은 산소가 부족할 때 혈류의 부산물로 생성되며, 근육이 포도당을 완전히 연소하지 못하고 불완전하게 분해될 때 발생합니다. 젖산의 축적은 근육을 공격하며, 특정.. 시니어건강 2023. 12. 17. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
