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뇌 건강 결정적인 팩트는 운동이다 오늘날 우리의 일상이 점점 더 비활동적으로 변하고 있습니다. 우리의 몸과 뇌는 움직임을 필요로 합니다. 운동이 우리 뇌 건강에 어떤 멋진 영향을 미치는지, 운동이 어떻게 뇌 기능을 활성화시키고 기억력을 향상하는지 알아보겠습니다. 운동, 가장 중요한 팩트 운동은 뇌 건강에 있어서 정말 중요해요. 일상 운동은 몸의 스트레스를 풀어주고, 뇌에 필요한 산소와 영양분을 충분히 공급해 준답니다. 이런 과정을 통해 우리 뇌 세포는 강해지고, 뇌 기능이 향상된답니다. 꾸준히 운동하는 것이 뇌 건강에 아주 중요하답니다. 이런 건강한 습관을 통해, 우리는 더 건강하고 활기찬 생활을 즐길 수 있어요. 운동은 뇌기능 촉진 운동이 뇌 기능에 얼마나 놀랍게 좋은 영향을 미치는지 알고 계신가요? 우리가 더 많이 움직이고, 신체 활..
건강한 뇌를 만드는 중요한 습관 3가지 우리의 뇌는 우리가 생각하고, 느끼고, 움직이는 모든 것을 제어하는 굉장히 중요한 부분이에요. 그래서 뇌 건강을 유지하는 것은 정말 중요한 일이랍니다. 뇌 건강을 유지하고 향상하는데 도움이 될 수 있는 세 가지 주요 습관에 대해 함께 알아보겠습니다. 운동은 필수 운동으로 하루에 몇 분이라도 몸을 움직이는 것은 뇌 건강에 훌륭한 도움이 됩니다. 운동은 우리의 심장을 더 빠르게 뛰게 해서 뇌로 더 많은 산소를 전달하고, 뇌의 신경 성장을 촉진하는 화학물질을 증가시켜요. 춤을 추든, 산책을 하든, 자전거를 타든, 몸을 움직이는 것은 뇌 건강에 정말 좋아요. 특이하게도 뇌는 적절한 유산소운동으로 퇴화되지 않고 좋아집니다. 뇌과학자인 박문호 교수는 운동을 하면 산소공급이 원활해져서 뇌로 공급되면 뇌의 시냅스가 활..
암을 막아주는 맛있는 밥 짓는 방법 암은 건강에 큰 위협이 될 수 있습니다. 나이가 들면서 그 위험성이 증가한다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 치료비 부담과 생명 위협 때문에 암 예방이 중요합니다. 이 글에서는 맛있는 밥에 넣어 암 예방에 도움이 되는 세 가지 재료를 알아보겠습니다. 1. 밥에 녹차 넣기 밥을 할 때 녹차를 넣는 것은 정말 좋은 아이디어에요. 녹차에는 카테킨이라는 건강에 좋은 성분이 있어요. 이 성분은 암세포의 성장을 억제하는 뛰어난 효과가 있답니다. 미국 메이어 클리닉의 연구에서는 녹차의 폴리페놀 성분이 암세포의 자살을 유도하는 것을 발견했어요. 녹차를 밥에 넣어 먹으면, 우리 몸은 베타카로틴과 비타민, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있어요. 2. 밥에 소주 넣기 놀랍게도, 밥을 할 때 소주를 넣는 것이 꽤..
22대 국회의원 사전투표소 알아보기 22대 국회의원 선거일이 4월 10일 수요일입니다. 대한민국 국민 주권을 행사하는 날입니다. 국가의 중대한 결정을 하는 지역대표를 뽑는 날입니다. 사전투표를 먼저 하시고 가족과 함께 좋은 시간 만드세요. 제22대 국회의원선거 투표 사전투표 안내 2024년 4월 5일(금)부터 6일(토)까지 사전투표가 진행됩니다. 시간은 오전 6시~오후 6시 까지입니다. 사전투표소 확인하기 본투표 본투표는 4월 10일(수)에 실시됩니다. 시간은 오전 6시~오후 6시 까지입니다. 내 투표소 확인하기 내 선거구 검색 국회의원선거 선거구 정보는 2024년 4월 10일에 확인 가능하며, 투표권자는 반드시 선거구 정보를 확인해야 합니다. 선거구는 주민등록 주소지 입니다. 내선거구 확인하기 내 선거구 후보자 확인하기 투표방법 알아보기..
자녀리스크 부모생계 지원하지 않는 이유 자녀 리스크는 많은 사람들이 경험하고 있는 현실이지만 그 위험성을 제대로 인식하지 못하고 있는 상황입니다. 선진국에서는 부모가 자녀에게 생계비를 요구하는 경우가 흔하지 않습니다. 이는 자녀가 부모의 생계를 책임지는 것이 아닌, 자신의 삶을 설계하고, 독립적으로 살아가는 능력을 기르는 것이 중요하다는 인식 때문입니다. 낙관적인 노후준비 노후준비에 대한 많은 오해 중 하나는 돈만 있으면 모든 문제가 해결된다는 것입니다. 하지만 사람들은 자신의 삶에 대해 지나치게 낙관적으로 생각하는 경향이 있습니다. 노후 준비를 하시는 분들을 보면 대부분 은퇴 후의 삶에 대해 구체적으로 고민하지 않습니다. 그러나 실제로는 노후에도 생활비가 많이 들고, 여러가지 질환과 병으로 인해 의료비가 많이 발생합니다. 자녀, 노후 대책?..
커피의 효능과 위험성 최신 연구, 독이 될 수도 요즘은 커피가 몸에 좋다는 말들이 정말 많죠. 각종 연구에서 커피의 좋은 효과가 발표되고 있는데요. 오히려 건강에 해가 된다라는 연구 결과도 많이 나온다는 사실은 아시나요? 특히 특정인들에게는 커피가 독이 될 수도 있다는데 오늘은 커피를 많이 먹었을 때 신장이 망가질 수도 있다는 놀라운 최신 연구 결과를 알려드리고자 합니다. 커피 위험성 커피는 전 세계에서 많이 마시는 음료 중 하나입니다. 커피를 지나치네 많이 드시면 건강에 좋지 않습니다. 첫째, 카페인은 중독성이 있어서 과다 섭취하면 불안, 불면, 심장 박동수 증가 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 둘째, 커피는 위산 분비를 촉진시켜서 위염이나 위궤양을 악화시킬 수 있습니다. 셋째, 커피의 흡수를 막아서 철분 결핍 빈혈을 일으킬 수 있습니다. 넷째,..
세계행복보고서, 국제 행복의 날 한국 행복지수는 몇위일까? 유엔이 지정한 '국제 행복의 날'은 전 세계 사람들의 행복을 느낄 수 있도록 지원하고 모두의 참여를 기대하는 특별한 날이에요. 이 날을 맞아 유엔은 '세계행복보고서'를 발표하여 전 세계 150여 개국의 행복 순위를 알려주고 있답니다. 매년 유엔이 발표하는 세계행복보고서를 통해 세계와 우리나라의 행복지수에 대해 알아보겠습니다. 한국 행복지수 추이 '2023 세계행복보고서'에서 한국의 행복지수는 5.95점으로, 137개국 중 전년 대비 두 계단 상승한 57위를 기록했습니다. 이는 OECD 38개국 중 35위로, 동아시아·오세아니아 지역 평균 행복지수 5.6점, 전 세계 평균 행복도 5.5점을 상회하는 결과입니다. 특히 전 세계 행복지수가 전년 대비 0.1점 감소하는 상황 속에서 한국은 상승 폭을 보였습니다...
50대 시니어 은퇴 후 행복하게 사는 법 50대 시니어의 퇴직과 은퇴를 준비해야 할 시기입니다. 걱정과 근심이 많아집니다. 인생 후반전을 준비해야 하고, 아직은 돈 들어갈 곳이 많은데 마음한구석 답답하기만 합니다. 50대 시니어가 되어 은퇴 후 행복하게 사는 법에 대해 알아보겠습니다. 가볍게 읽어보시고 행복한 그림을 그려보세요. 건강이 중요 50대가 되었을 때, 가장 중요한 것은 건강입니다. 인생 후반부를 준비하고 행복한 생활을 하기위해서신체적, 정서적 건강이 절대적으로 필요하죠. 나의 건강을 위해 무리하지 않는 운동과 식사를 규칙적으로 하셔야 합니다. 여건이 된다면 취미활동이나 여행을 통해 마음의 평화를 유지하셔야 합니다. 체력이 중요합니다. 100세 시대입니다. 좋은 관계 유지 은퇴 후에도 가족과 많은 시간을 가지셔야 합니다. 좋은 친구들이..

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