영츠하이머, 20대 30대 청년 치매! 자가진단 방법
영츠하이머는 뇌의 과부하와 디지털 치매에 대한 경고입니다. 스마트폰 남용과 스트레스, 우울증, 과음이 주요 원인으로 언급되며, 특히 20~30대에서 이러한 증상이 자주 나타납니다. 나에게도 해당되는지 이 글을 통해 알아보시고 도움이 되었으면 좋겠습니다.
영츠하이머의 원인과 현실
영츠하이머는 젊은 나이에 기억력 감퇴와 건망증을 결합한 신조어입니다. 영츠하이머는 20~30대에서 증가하고 있습니다. 치매 환자의 연령대가 낮아지고 있는 것이 현실입니다. 특히 젊은 층은 진행 속도가 빠르고 증상이 급격히 악화될 수 있습니다.
이는 디지털 기기 사용과 스마트폰 의존, 음주 등이 원인입니다. 다행히도 영츠하이머는 뇌 손상이 아니므로 사용 빈도를 줄이면 쉽게 회복할 수 있습니다.
영츠하이머와 사회
영츠하이머는 개인 차원뿐만 아니라 사회적인 측면에서 이해되어야 합니다. 사회가 개인에게 강요하는 기준과 요구사항이 영츠하이머를 유발할 수 있습니다. 사람들은 지속적인 소비와 외부 압력에 의해 뇌에 지속적인 부담을 받고 있습니다. 이러한 상황은 영츠하이머의 발생에 영향을 미칩니다.
치매 자가 진단 테스트 양식
영츠하이머 자가진단
영츠하이머는 생명에 위협을 주는 질환은 아니지만 치매로 이어질 수 있는 전조증상입니다. 디지털 기기에 대한 의존도가 높을수록 증상이 심하게 나타납니다. 단순히 건망증으로 여기지 말고 적극적으로 노력하여 치매를 예방해야 합니다.
| □ 하루의 절반 이상을 디지털 기기를 사용하는 편입니다. |
| □ 글쓰기에는 잘 익숙하지 않습니다. |
| □ 같은 이야기를 반복한다는 지적을 받습니다. |
| □ 하루 중 대부분을 메신저로 대화를 나눕니다. |
| □ 모바일 지도 없이는 길을 찾기 어렵습니다. |
| □ 외우고 있는 전화번호는 3개 이하입니다. |
| □ 대화 중에 적절한 단어가 떠오르지 않습니다. |
| □ 중요한 약속을 기억하지 못합니다. |
디지털 치매 예방과 생활습관
디지털 치매 예방에는 생활습관의 개선이 매우 중요합니다. 스마트폰 사용을 줄이고 멀티태스킹의 생활습관을 피해야 합니다. 짧은 시간이라도 집중력을 향상하는 것이 중요합니다.
야외 활동과 운동을 많이 하며 자연과 소통하는 시간을 늘릴수록 뇌 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 산책이나 가벼운 운동을 하며 신선한 공기를 마시는 것은 매우 유익합니다.
상쾌한 아침을 맞이하기 위해 수면의 질을 향상하는 것도 중요합니다. 우선, 스마트폰 사용을 자제하면 숙면할 수 있습니다. 잠을 충분히 자고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 뇌 건강에 도움이 됩니다.
디지털치매와 영츠하이머
디지털 기기의 과다사용이 영츠하이머를 증가 시킵니다. 한국정보화진흥원의 조사에 따르면 스마트폰 과의존은 계속해서 증가하고 있으며, 특히 청소년들 사이에서 이는 더욱 높은 비율로 나타납니다.
음주, 스트레스, 그리고 스마트폰 과의존과 연결되어 뇌에 부담을 주어 기억력 감퇴나 치매와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 이러한 문제에 대해 적극적으로 대처하고 예방하는 것이 중요합니다.
영츠하이머 예방법
영츠하이머 예방법은 생각보다 간단합니다. 전자기기 사용을 줄이고 스마트폰 의존도를 낮추면 됩니다. 암산으로 간단한 계산을 처리하고 대화는 메신저보다 직접 만나서 하는 것이 도움이 됩니다.
지나친 음주는 알코올성 치매를 유발할 수 있으므로 절주를 실천해야 합니다. 두뇌를 활용하는 취미생활을 즐기는 것을 권장합니다.
일상의 예방 수칙
| □ 습관으로 수기로 기록하기 |
| □ 간단한 계산은 암산으로 하기 |
| □ 잦은 음주와 흡연 피하기 |
| □ 간단한 유산소 운동 자주 하기 |
| □ 독서, 일기, 악기 연주 등 다양한 취미 생활 가지기 |
| □ 충분한 수면 취하기 |
| □ 스마트폰 사용 시간 줄이기 |
맺는 글
영츠하이머와 디지털 치매는 뇌를 힘들게 합니다. 뇌 건강을 위해 스마트폰 사용을 줄이고 뇌의 부하를 줄일 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 특히, 지나친 음주는 알콜성치매로 이어질수 있습니다. 건강한 생활을 유지하기 위해 휴식과 운동, 긍정적인 생각과 자연과의 교감이 중요합니다.
지나치게 많은 정보와 각종 스트레스나 사회적인 압력에 대한 적절한 대처 방법도 필요합니다. 우리는 영츠하이머에 대한 경각심을 갖고 뇌의 건강을 위한 습관을 길러가야 합니다. 건강하게 행복하게 살아가야할 의무입니다.
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