치매 예방, 컴퓨터 사용과 글쓰기가 최고!

치매 예방, 컴퓨터 사용과 글쓰기가 최고

 

치매 예방은 고령화 사회에서 중요한 문제입니다. 최신 연구 결과에 따르면, 컴퓨터 사용과 문해력 활동은 치매 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 치매 예방을 위한 방법 중에서 컴퓨터 사용이 도움을 주는 내용에 대해 살펴보겠습니다.

 

치매 예방, 노력이 필요하다.

치매 예방을 위해서는 노력이 필요합니다. 고령화와 함께 증가하는 질환 중 하나가 치매입니다. 65세 이상의 노인들은 5년마다 치매 발병 위험이 약 2배씩 증가한다고 알려져 있습니다.
세계보건기구에 따르면 현재 전 세계의 치매 환자 수는 5500만 명으로, 3초마다 한 명씩 치매 환자가 늘어나며, 한 해에 1천만 명의 치매 환자가 생겨난다고 보고됩니다. 한국도 2021년 현재 88만 명의 치매 환자가 있으며, 이는 65세 이상 노인 인구의 10%에 해당합니다.

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치매 자가 진단 테스트 양식

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치매는 개인과 가족뿐만 아니라 치료와 돌봄에 들어가는 비용도 큰 부담입니다. 이미 관련 비용은 전 세계 GDP의 1%를 넘어섰다고 추정되며, 이로 인해 사회와 경제적인 문제가 발생하고 있습니다. 더 큰 문제는 현재로서 치매를 완치할 수 있는 방법이 없다는 점입니다.
최근 미국 식품의약국(FDA)이 처음으로 치매 치료제를 승인했지만, 그 효능은 인지력 저하를 35%로 미루는 데 그칩니다. 뿐만 아니라 부작용도 발생할 수 있습니다.

전문가들은 치매 발병 위험을 최소화하려면 인지능력을 유지하는 건강한 생활 습관과 여가 활동이 중요하다고 강조합니다.

 

여가 활동의 중요성과 유형

여가활동의 중요성

여가 활동은 뇌와 인지 능력을 강화하고 삶의 질을 향상할 수 있습니다. 오스트레일리아의 모나시대 연구진은 70세 이상의 1만 명을 조사하여 19가지 여가 활동과 치매와의 관련성을 연구한 결과를 발표했습니다.
운동, 음악 감상, 독서, 그림 그리기, 요리 등의 여가 활동은 뉴런과 시냅스의 성장을 촉진시키고 인지 능력을 향상할 수 있습니다. 이러한 여가 활동들이 치매 예방에 효과적일 수 있다는 것을 알 수 있었습니다.
충분한 여가 시간을 가지고 뇌의 건강을 챙기는 것이 중요합니다.

 

여가활동의 유형

연구에서 여가 활동은 크게 여섯 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
문해력 활동(성인 교육 수업 듣기, 컴퓨터 사용, 편지나 일지 쓰기), 정신 활동(퀴즈 및 십자말풀이, 카드, 체스 놀이), 창의적 취미 활동(목공, 뜨개질, 그림 그리기), 수동적 활동(뉴스 보기, 독서, 음악 감상), 대인 활동(가족, 친구와의 교류), 외출 활동(도서관, 영화관, 카페, 식당)으로 구분됩니다.
이러한 다양한 유형의 여가 활동은 사람들에게 다양한 선택과 경험을 제공하여 삶의 질을 향상할 수 있습니다. 각 유형의 활동은 각자의 장점과 가치를 가지고 있으며, 사람들은 자신에게 가장 적합한 유형의 활동을 선택할 수 있습니다.

여가 활동은 스트레스 완화와 즐거움을 제공하며, 사람들의 행복과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

컴퓨터 사용과 문해력 활동

연구 결과, 컴퓨터 사용과 글쓰기와 같은 문해력 활동이 치매 예방에서 가장 높은 효과를 보였습니다. 이러한 활동을 일상적으로 즐기는 사람들은 치매에 걸릴 확률이 11% 낮았습니다.
문해력 활동은 새로운 정보 처리, 손가락 운동, 인터넷 검색 등을 통해 뇌를 자극하여 노화를 늦추고 치매를 예방하는 데 도움을 줄 것으로 추정됩니다.
정신 활동(체스나 카드놀이, 십자말풀이)은 그다음으로 치매 예방에 효과적이었으며, 이러한 활동은 복잡한 전략, 문제 해결, 인지 영역 등에서 뇌를 활성화시키므로 치매 예방과 관련이 있는 것으로 보입니다.

창의적인 취미 활동(목공, 뜨개질, 그림 그리기)과 독서와 같은 수동적인 활동도 치매 위험을 줄이는 데 도움을 주었습니다.

 

맺는 글

치매 연구에 따르면, 학력 수준이나 사회경제적 지위와 관계없이 결과가 통계적으로 유의미한 것으로 나타났습니다. 또한, 남성과 여성 간에는 차이가 없었습니다. 그러나 대인 활동과 외출 활동은 치매 예방과 직접적인 관련이 없는 것으로 나타났습니다.
결과는 놀랍을 수도 있지만, 연구진은 참가자들이 이미 뛰어난 인지 능력과 활동적인 성향을 가진 사람들이었을 가능성이 크기 때문에 강력한 대인관계의 인지적 이점이 덜 분명하게 나타난 것으로 설명하고 있습니다. 머릿속 지식을 활용하는 활동이 치매 예방에서 핵심 역할을 합니다.
활동적이고 새로운 것에 도전하는 마음을 가지고 건강한 인지 능력을 유지하는 것이 중요합니다. 정신 활동, 문해력 활동, 그리고 창의적인 취미 활동은 치매 예방에 큰 도움이 될 것으로 기대됩니다. 치매는 이제는 무시할 수 없는 문제입니다. 미래를 준비하기 위해 뇌를 활기차게 유지해야 합니다.

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