본문 바로가기
반응형

분류 전체보기726

50대 이후 몸을 망치는 최악의 운동과 최고의 운동? 운동은 건강에 도움이 되는 활동입니다. 50대 이후에는 조심해야 할 운동이 있습니다. 이번 글에서는 50대 이후에 피해야 할 운동과 함께 최고의 운동에 대해 알아보시고 도움이 되시길 바랍니다. 1. 고강도 운동은 피하자 고강도 운동은 50대 이후는 피하는 것이 좋습니다. 테니스나 마라톤과 같은 운동은 스트레스 해소를 위해 선택하는 경우가 많지만, 매일 반복하면 세포 노화를 가속화시키고 활성산소 생성을 촉진시킵니다. 우리 몸의 노화를 가속화시키는 결과를 가져옵니다. 더 이상 젊지 않은 우리 몸은 관절, 근육, 피부 등 여러 측면에서 손상을 초래할 수 있습니다. 50대 이후에는 고강도 운동을 피하고, 대신 저강도 운동이나 유산소 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 저강도 운동은 우리 몸을 부드럽게 움직이며 근력.. 건강지킴이 2023. 12. 11.
항암과 노화 예방, 브라질너츠의 10가지 효과 브라질너츠는 셀레늄이 풍부하여 우리 몸의 면역강화에 좋습니다. 비타민 C의 3,000배에 달하는 항산화 물질을 포함하고 있어 훌륭한 항암 효과를 가지고 있습니다. 항암과 노화 예방, 브라질너츠의 10가지 효과에 대해 알아보고 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 1. 면역력 강화 브라질너츠는 셀레늄이 많습니다. 셀레늄은 외부 바이러스와 질병에 대한 면역력을 높이는 항산화 작용을 합니다. 셀레늄은 신체의 대사 반응에 기여하는 글루타치온을 활성화시켜 면역력과 건강 유지에 도움을 줍니다. 이 외에도 비타민 E, 단백질, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 신체 기능을 지원하고 세포 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 피부 건강 및 스트레스 완화에도 도움을 줍니다. 2. 노화 방지 브라질.. 건강지킴이 2023. 12. 11.
미네랄 종류와 효능, 풍부한 영양소로 건강 챙기기 미네랄은 다양한 종류가 있습니다. 각각의 미네랄은 영양과 효능을 가지고 있습니다. 아연은 면역 기능과 세포 분열에 필수적이며, 셀레늄은 유해한 산소로부터 세포를 보호합니다. 또한 망간, 철, 구리, 크롬과 같은 미네랄은 뼈 형성, 대사, 항산화 작용 등에서 중요한 역할을 합니다. 미네랄의 종류와 효능을 알아보고 건강관리에 도움이 되기를 바랍니다. 1. 아연 (Zinc) 아연은 면역 기능과 세포 분열에 필수적인 영양소입니다. 미네랄로서 항산화 작용을 하며, 다양한 호르몬 작용을 돕습니다. 또한 성장 호르몬을 자극하여 아이들의 성장을 촉진하고, 남성 호르몬인 테스토스테론 생산에 참여하여 생식 기능과 전립선 건강을 지원합니다. 감기 증상 완화, 신속한 회복, 식욕 회복에도 도움이 되며, 상처 치유를 가속화하고.. 건강지킴이 2023. 12. 11.
배우자의 치매, 나도 치매일까? 2배 높아, 가족 건강을 책임지는 방법 배우자의 치매 발병이 상대방의 치매 발병 확률을 높일 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 이 연구는 2021년에 서울대학교 분당병원 정신과에서 진행되었습니다. 배우자의 치매는 자신 또한 치매에 걸릴 가능성과 가족 건강에 대한 책임지는 방법을 알아보고 도움이 되었으면 좋겠습니다. 치매 발병의 이유 배우자가 치매에 걸릴 경우, 상대방의 치매 발병 확률이 증가하는 이유는 다양합니다. 치매 환자의 돌봄을 맡으면서 업무 부담이 늘어나 우울감을 느낄 수 있으며, 사회 활동이 감소하고 일상 속 대화가 제한되는 경우가 많기 때문입니다. 외부 자극 감소와 우울증의 중요성 치매 발병 위험을 높이는 핵심 요인은 우울증과 활동 감소입니다. 가족 구성원 중 한 명이라도 치매에 걸린 경우, 다른 배우자나 보호자들을 위해 신체.. 건강지킴이 2023. 12. 11.
기억 손상 극복, 엄마가 나를 알아보지 못한다. 행복한 노후를 위한 대비 엄마의 행복했던 기억이 사라져 가고 있습니다. 친구, 가족, 사랑하는 이들과 함께한 소중한 순간들이 기억에서 사라지는 것은 치매로 인한 어르신들의 고통 중 하나입니다. 치매로 인해 기억과 집중력이 어떻게 손상되는지 알아보겠습니다. 엄마가 나를 알아보지 못하는 상황에 대비하여 도움이 되었으면 좋겠습니다. 1. 치매와 기억 손상 치매는 기억 손상을 유발하는 질환입니다. 알츠하이머 치매는 단기 기억부터 차츰 손상이 진행되어, 어르신들은 과거의 기억부터 잊어가게 됩니다. 이런 현상으로 인해 주변 사람들은 어르신이 특정 기억을 잊어버렸는지 궁금해할 수 있습니다. 기억 손상은 어르신의 일상생활에 영향을 줄 수 있습니다. 가족들은 어르신이 필요한 지원과 관심을 받을 수 있도록 노력해야 합니다. 치매는 치료가 어렵지만.. 건강지킴이 2023. 12. 11.
노인 우울증, 건강한 노년을 위한 4가지 전략 노인 우울증은 노화와 관련된 감정 장애입니다. 우울감, 흥미 상실, 기분 손상, 에너지 감소, 자책감, 수면 장애, 식욕 감소 등의 증상을 동반한 질병입니다. 노인 우울증의 원인과 치료 방법에 대해 알아보고, 건강한 노년을 위한 4가지 전략을 알아보시고 도움이 되기를 바랍니다. 노인 우울증의 주요 증상 노인 우울증은 다양한 증상을 보입니다. 우울감, 흥미 상실, 기분 손상, 에너지 감소, 자책감, 수면 장애, 식욕 감소, 사고 속도 저하 등이 그 예입니다. 이러한 증상들은 노인들의 삶에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 행복감을 감소시킵니다. 우울증은 노인들의 일상활동에 흥미 감소, 에너지 수준 감소, 건강 영향, 사회적 어려움을 초래할 수 있습니다. 노인 우울증의 원인 1. 신체 질병으로 인한 기능 상.. 건강지킴이 2023. 12. 11.
노인 우울증, 짜증이 난다. 건강한 노년을 위한 예방 및 극복 방법 가족들은 노인이 된 부모님의 건강을 걱정합니다. 노인 우울증은 치매와 비슷한 증상을 보일 수 있습니다. 노인 우울증에 대해 살펴보고 치매와의 차이점과 건강한 노년을 위한 예방 및 극복 방법을 알려드립니다. 이 글을 읽고 도움이 되었으면 좋겠습니다. 노인 우울증과 우울감의 차이 우리는 일상에서 "우울하다"라는 표현을 사용하는 경우가 있습니다. 그러나 우울감과 우울증은 서로 다릅니다. 우울감은 일시적으로 기분이 변할 수 있고, 일상에서 다양한 감정을 경험할 수 있습니다. 그에 비해 우울증은 장기간에 걸쳐 전반적인 기분의 변화를 보이며 최소 두 달 이상 계속되는 것이 특징입니다. 노인 우울증의 증상 노인 우울증은 다양한 증상을 나타냅니다. 먼저, 주로 기분의 변화가 나타나며 우울함, 답답함, 무기력함, 힘들다.. 건강지킴이 2023. 12. 11.
노인 우울증 관리, 증상 및 대처 방법. 치료 가능합니다! 노인 우울증은 주변 사람들이 쉽게 인지하지 못할 수 있습니다. 이 증상을 발견하기 어려울 수 있습니다. 가족들이 어르신이 '예전과 다르다'라고 언급할 때 이 증상이 드러날 가능성이 많습니다. 우울증은 불안과 걱정이 더 많은 특징을 가지고 있습니다. 대처하는 방법을 알아보시고 도움이 되었으면 합니다. 치매와 우울증을 구별하는 방법 치매와 우울증을 구별하는 것은 중요합니다. 치매의 경우 기억력 감퇴와 함께 인지 기능이 떨어지는 경향이 있어 본인이 이를 감추려고 할 수 있습니다. 반면 우울증은 불안과 걱정이 더 많이 나타납니다. 이러한 차이를 이해하는 것이 환자의 상태를 정확히 파악하는 데 도움이 됩니다. 우울증 진단과 관리 실제 심리 신경 검사는 우울증 진단에 큰 역할을 합니다. 이때, 환자가 검사에 대해 .. 건강지킴이 2023. 12. 11.
부정맥 증상, 치료 및 예방, 두근거리는 심장건강? 우리 몸에서 심장은 매우 중요한 장기입니다. 부정맥은 심장의 정상적인 심박수와 리듬이 깨지는 상태를 말합니다. 부정맥의 치료 및 예방에 대해 알아보고 건강관리에 도움이 되었으면 합니다. 부정맥이란 무엇인가요? 일반적으로 우리가 알고 있는 정상적인 맥은 1분에 40번에서 100번까지 뛰는 것으로 여겨집니다. 그러나 이 범위를 벗어나거나 뛰다가 건너뛰는 경우, 또는 엇박자를 보일 때 이를 부정맥이라고 합니다. 부정맥은 정상적인 심장의 리듬에서 벗어난 상태를 나타냅니다. 부정맥의 증상은 무엇인가요? 부정맥의 증상은 다양합니다. 특히 일상생활 중 두근거림, 숨이 차다, 어지러움, 혹은 지나치게 느린 맥 등을 느낄 수 있습니다. 특히 고령자나 다른 기저 질환을 가진 분들은 부정맥으로 인한 실신 등의 증상을 경험할.. 건강지킴이 2023. 12. 11.
노화 신호 해석, 건강한 노년을 위한 효과적인 행동 방법 나이가 들면 다양한 신호가 발생합니다. 노인은 일반 성인보다 여러 질병을 동시에 앓을 가능성이 높습니다. 노인의 특성을 고려하여 치료를 진행해야 하며, 치료 방향도 다릅니다. 노화 신호 해석과 건강한 노년을 위한 행동 가이드를 참고하여 건강 관리에 도움이 되길 바랍니다. 노인 내과 소아과와 별도로, 노인을 위한 노인 내과도 있습니다. 노인 내과는 노인들의 건강을 전문적으로 책임지며, 노인의 다양한 신체 기능을 평가하는 노인 종합 평가를 실시합니다. 이 평가는 노인의 건강 상태를 정확히 파악하고, 객관적으로 확인하기 위해 필요한 절차입니다. 평가 결과를 토대로, 노인 내과 의사는 적절한 치료와 관리 방법을 제시하여 노인들의 건강을 지원합니다. 노인 종합 평가 노인 종합 평가는 단순히 신체 기능뿐만 아니라 .. 건강지킴이 2023. 12. 11.
비타민 C 메가도스 요법, 효과와 부작용 알아보기 건강은 우리 삶에서 가장 중요한 가치 중 하나입니다. 특히 각종 영양소는 우리 몸의 기능을 유지하고 강화하는 데에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 넘버 원 영양제로 알려져 있으며, 면역력 증강 효과와 대용량 복용인 메가도스 요법에 대해 알아보고 건강관리에 도움이 되었으면 합니다. 비타민 C는 필수 사람은 비타민 C를 체내에서 합성하지 못하기 때문에 음식으로 별도로 섭취해야 합니다. 이 비타민은 각종 대사에 필수적이며, 부족할 경우 질병에 취약해집니다. 특히 궤혈병은 그중에서도 가장 유명한 질병 중 하나입니다. 비타민 C의 면역력 증강 효과 비타민 C는 가장 강력한 항산화제로, 활성산소를 제거하여 세포와 조직의 손상을 예방합니다. 이로써 만성 염증을 제거하고 면역 질환, 심장 질환, 당뇨병, 암 등 다.. 건강지킴이 2023. 12. 11.
상위 1% 부자들만 안다. 늙지 않기 위해 하는 7가지 미국 실리콘밸리 부자들은 노후에도 건강하게 살기 위한 전략을 가지고 있습니다. 상위 1% 억만장자들은 어떻게 건강을 유지하고 노후를 즐기는지 알아 보시고 도움이 되었으면 좋겠습니다. 미국 상위 1% 부자들의 건강 전략미국 상위 1% 부자들의 노년 시절은 다릅니다. 그들은 건강을 소중히 여기며 건강을 유지하기 위해 다양한 전략을 사용합니다. 이 중에서도 크게 7가지로 나눌 수 있습니다.1. 제대로 약 먹기약을 제대로 알고 먹는 복용법은 건강을 유지하는 핵심입니다. 약을 복용하는 방법을 이해하는 것은 중요합니다. 약의 목적, 복용 빈도, 복용하는 양 등을 정확히 이해하는 것이 필요합니다. 정확한 복용은 예기치 못한 부작용을 예방하는 데 도움이 됩니다. 약을 정확하게 복용함으로써 건강 상태를 최적화할 수 있습.. 건강지킴이 2023. 12. 10.
치매 스트레스, 가족과 함께해야 극복 치매 환자를 돌보는 것은 어렵고 힘듭니다. 가족의 역할과 책임, 돌봄 환경 조성, 자기 돌봄의 중요성, 그리고 어려움과 스트레스 해결 방법이 있습니다. 치매 환자의 돌봄에 대한 이해를 높이고 가족과 함께하는 건강한 삶이 중요합니다. 이 글을 통해 알아보시고 도움이 되었으면 좋겠습니다. 돌봄의 어려움과 힘든 상황 치매 환자의 돌봄은 24시간 동안 힘든 신체적, 정신적 어려움을 동반합니다. 환자의 증상은 예측할 수 없으며, 돌봄 제공자는 항상 긴장 상태에 있게 됩니다. 이러한 어려움은 환자의 일상생활 동작, 의사소통, 식사 등에 영향을 줄 수 있습니다. 돌봄 제공자는 환자의 신체적, 정신적 상태를 지속적으로 모니터링하고, 필요에 따라 적절한 지원을 제공해야 합니다. 환자와의 상호작용을 촉진하기 위해 다양한 .. 건강지킴이 2023. 12. 10.
중년, 돈과 건강 외로움의 극복을 위한 삶의 지혜 중년은 삶의 중요한 단계 중 하나입니다. 돈과 건강, 그리고 외로움은 중년의 3대 재앙으로 알려져 있습니다. 이를 극복하고 행복한 노후를 위한 삶의 지혜를 알아보고 도움이 되었으면 좋겠습니다. 중년의 의미 인생에서 50세는 이미 절반을 살아온 시점입니다. 지난 경험을 토대로 남은 삶을 행복하게 보낼 방법에 대해 고민해야 합니다. 50세에서는 가치와 목표를 재평가하고 새로운 도전을 위한 계획을 세울 수 있습니다. 이 시기에는 자기 계발, 건강 관리, 가족과의 시간, 새로운 취미나 여행 등으로 삶을 풍요롭게 만들 수 있습니다. 100세까지의 남은 인생을 기대하며, 50세에서 시작하는 새로운 모험을 즐기고 발전시키는 것이 중요합니다. 노후를 위한 삶의 지혜 1. 남과의 비교에서 벗어나기 남과의 비교로 인해 오.. 건강지킴이 2023. 12. 10.
건강한 노년을 위한 더 나은 방법과 생활 습관 만들기 현재 우리는 오래 사는 것과 건강하고 활기차게 사는 것이 중요한 시대입니다. 많은 사람들이 나이가 들면서 기력이 떨어지고 잠이 오지 않거나 식욕이 감소하는 등의 건강 문제를 겪고 있습니다. 건강하고 활기차게 노년을 보내는 방법을 알아보시기 바랍니다. 식습관의 중요성 많은 노인들은 혼자 혹은 부부끼리만 식사를 합니다. 그러나 규칙적인 식사와 적절한 양의 영양소는 건강에 중요한 역할을 합니다. 밥을 많이 먹는 것보다는 적절한 양의 단백질과 다양한 반찬을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 노년기에 근육량을 유지하는 데 도움이 되며, 일주일에 몇 번이 아니라 매일 꾸준히 섭취해야 합니다. 이는 건강한 식습관을 유지하고 체력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 노인들은 식사 시간에 여러 종류의 음식을 즐길 수 있도록.. 건강지킴이 2023. 12. 10.
치매 증상 확인하기, 초기는 5년 전부터 시작된다 치매 증상은 5년 전부터 시작된다고 알려져 왔습니다. 매년 65세 이상의 10명 이상이 치매 진단을 받으며, 80세 이상의 4명 중 1명, 85세 이상의 2명 중 1명이 치매로 진단됩니다. 조기에 치매를 발견하면 진행을 늦출 수 있고 증상을 줄일 수 있습니다. 치매 예측 징후는 치매 발병 5년 전에 나타날 수 있습니다. 자세히 알아보시고 도움이 되었으면 좋겠습니다. 1. 치매와 성격 변화 치매의 대표적인 증상은 기억 상실입니다. '행동 및 정신적 치매 증상'이라고 불리는 성격 변화도 중요합니다. 이러한 성격 변화의 이유는 뇌 세포가 이미 5년 전에 알츠하이머 치매로 진단되기 전에 손상되고 파괴되기 시작했기 때문입니다. 치매 자가 진단 테스트 양식 알츠하이머병은 천천히 뇌 세포가 손상되는 질병입니다. 몇 .. 건강지킴이 2023. 12. 10.
요양병원 현실, 절대 가지 마세요! 부모님 눈물 흘립니다. 노인 가족들은 요양원 입소에 대해 많이 고민하고 있습니다. 노인들이 자신의 생의 마지막을 어떻게 보낼지에 대한 고민과 선택은 매우 중요합니다. 만약 요양병원에 대한 현실에 대해 알아보고 어떻게 해야 할지 고민하고 계시다면, 현명한 판단을 하시기 바랍니다. 이 글을 읽어보시고 도움이 되었으면 좋겠습니다. 1. 노년의 불안과 죽음에 대한 상상 노인 가족이라면 한 번쯤은 노년의 모습을 자신 있게 상상해 보았을 것입니다. 요양원에서 편안히 지내는 모습이나 가족과 함께하는 소중한 시간 속에서 행복하게 살아가는 상상이 들 수 있습니다. 이는 노년에 대한 불안과 함께 어울리는 생각일 것입니다. 그러나 우리는 노년을 생각할 때, 단지 죽음의 모습만을 상상해서는 안됩니다. 노년은 경험과 지혜의 보고이며, 가족과 친구들과.. 건강지킴이 2023. 12. 10.
노인성 질환 예방과 관리, 건강한 노년을 위한 예방 방법 한국은 빠르게 고령화되고 있는 국가 중 하나입니다. 2018년에는 65세 이상 인구 비율이 14%를 넘어섰으며, 2025년에는 20%를 넘어 초고령 사회로 진입할 전망입니다. 노인성 질환에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 건강한 노년을 위한 방법, 노인성 질환 예방과 관리의 핵심에 대해 알아보고 도움이 되었으면 좋겠습니다. 노인성 질환의 특성 노인성 질환은 노화 현상과 밀접한 관련이 있는 질병을 포괄하는 용어입니다. 노인성질환은 치매, 고혈압, 당뇨병, 퇴행성 관절염 등이 포함됩니다. 이러한 질환들은 예방 및 치료가 어렵고, 재발이 빈번하며 협병증이 발생하기도 합니다. 가족들은 어르신들이 정상적인 노화 과정과 노인성 질환의 증상을 구분하기 어려워하는 경우가 많습니다. 노인성 질환의 종류 1. 치매 치매는.. 건강지킴이 2023. 12. 10.
미네랄의 힘, 갑상선 건강, 항암을 위한 셀레늄의 중요성! 미네랄은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 셀레늄은 우리 몸에 필요한 무기 물질 중 하나로, 다양한 기능을 갖고 있습니다. 셀레늄은 미네랄의 힘과 갑상선 건강에 중요한 역할을 합니다. 셀레늄에 대해 자세히 알아보시고 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 셀레늄의 역사 셀레늄의 연구는 상대적으로 최근에 시작되었습니다. 1960년대 초반에 연구가 시작되었으며, 이전에는 셀레늄이 독극물로 간주되어 왔습니다. 그러나 1940년대 중반에 생쥐 실험을 통해 셀레늄이 간 기능을 개선하고 면역 시스템을 강화하는 효과가 있다는 것이 발견되었습니다. 이후 1960년대 이후에는 인간을 대상으로 한 연구가 진행되었고, 셀레늄의 다양한 기능이 밝혀지기 시작했습니다. 셀레늄의 다섯 가지 기능 1. 면역 시스템 강화 셀.. 건강지킴이 2023. 12. 10.
셀레늄(셀렌)의 효능과 부작용, 심혈관 건강 지키자! 셀레늄(셀렌)은 인체에 좋은 영향을 주는 중요한 미네랄입니다. 셀레늄 섭취의 중요성과 건강에 미치는 효과, 심혈관 질환, 에 대해 살펴보겠습니다. 질병에 따라 어떤 효과를 가져오는지 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 1. 심혈관 질환 및 수술 후 환자 셀레늄(셀렌)은 우리 몸에 들어가면 단독으로 항산화 기능을 하지 않습니다. 단백질과 결합하여 다양한 물질이나 효소로 작용합니다. 이러한 특징으로 인해 심혈관 질환 및 수술 후 환자들은 셀레늄 섭취를 통해 여러 가지 혜택을 받을 수 있습니다. 셀레늄은 혈관 내 염증 물질을 감소시키고 심장 및 혈관을 보호하는 역할을 합니다. 2. 코로나와의 관련성 코로나 바이러스에 감염된 분들에게도 셀레늄이 도움이 될 수 있습니다. 셀레늄은.. 건강지킴이 2023. 12. 10.
반응형

티스토리툴바